蓄積したストレス軽減法

東邦音楽大学エクステンションセンター

文京キャンパス

内容：・ストレスの多い現代社会では、心をリラックスさせることを通して、心の手入れを行うことがとても大切です。・ドイツで体系化された自律訓練法の基本を習得します。どこでもいつでもできて、 日々５分以内（１回）の実践により、緊張や不安な状態をほぐします。・オリンピック選手や宇宙飛行士などでも取り入れられている科学的な手法です。・レクチャー＆実習で、心をリラックスさせてストレスを軽減させます。・不眠改善や疲労回復など健康の維持・増進にとどまらず、アガリ防止、対人関係改善、集中力向上、受験勉強、スポーツ競技などの多様な場面で役立ちます！
目的：①受講の場で心のリラックスをしていただけます。②本講座で習う心のリラックス法がストレス対応に有効であり、生活のさまざまな場面や諸活動に役立てられることを、理解し実感できます。
持参物：筆記用具、リラックスできる（カジュアルな）服装・スカートは長めが良いでしょう。

3,800円

2017/10/7～2017/10/21

13:30～16:00

土

2回

20人

国吉空

協同こころの研究所・代表、自律訓練法認定士
●２５年余にわたり働く人々のメンタルヘルス改善向上に取り組み、その一環として研修講師を務める。●現在の活動領域は、①いろいろにニーズをもつこどもから高齢者までを対象にした「心のリラックス法」の指導、②生活者のメンタルヘルス研修指導、など。●現在の取り組みテーマ『ストレスバランスシートで学ぶメンタルヘルス』など。●主な著作：『メンタルヘルスのすすめ』（生産性出版、1995）『徒然にメンタルヘルス－こころをケアする』（生産性労働情報センター、2012）所属学会：日本自律訓練学会（評議員）産業・組織心理学会など。

東京都文京区大塚4-46-9

■東京メトロ丸ノ内線「新大塚」駅下車、徒歩3分/■東京メトロ有楽町線「護国寺」駅下車、徒歩8分/■JR「大塚」駅下車、徒歩10分または都バス「大塚4丁目」下車、徒歩1分

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