やさしい「座ってピラティス」

日本女子大学生涯学習センター

目白キャンパス

ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛えて体に負担のかからない美しい姿勢を整えることができるエクササイズです。このピラティスを、どなたでも無理なく取り組めるようすべて椅子に座ってできるように開発されたプログラムが「座ってピラティス」です。 本講座では、日常生活にも取り入れていただくことが可能な、座って行うストレッチをご紹介した後、ピラティスの基本姿勢を習得し、腹横筋や多裂筋、骨盤底筋など、姿勢を整えるために必要なインナーマッスルを効果的に用いたエクササイズを学びます。ご自宅で座ってピラティス を実践する際の注意事項やポイントについても説明します。楽しみながら、気持ちよく体を動かしましょう。普段運動されていない方、運動が苦手な方でも気軽に受講してみてください。講座の最後には、NHK 朝の連続テレビ小説主題歌に合わせた「朝の1 分間簡単ピラティス」 も行います。毎朝のやさしいピラティスを習慣にして、気持ちの良い一日をスタートさせましょう。動きやすい服装・底の平らな靴でご参加ください。 ※更衣室等はございません。

2,100円

2,100円

2017/04/19～2017/04/19

10:40～12:10

水

1回

15人

澤田美砂子（日本女子大学家政学部専任講師）

日本女子大学家政学部児童学科専任講師。1998年お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。2004年東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了（学術博士）。本学基礎科目（身体運動）では「フィットネス」「ピラティス」を担当。著書に『座ってピラティス』（講談社）。

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