[秋]「産後ケア教室」 ―元気な身体と心で子育てをもっと楽しく―

中央大学クレセントアカデミー

多摩キャンパス

「マドレボニータの産後ケアプログラム 産後の心と身体を整えるバランスボールエクササイズとセルフケア」
「産後、体型が戻らない」「肩こりや腰痛がひどい」「骨盤の歪みが気になる」など、産後の身体についての悩みの多くは、運動不足と筋力不足によるもの。バランスボールエクササイズは産後の体に無理なく体感部を鍛えることができ、産後特有の体の歪みも解消できます。赤ちゃんと一緒に楽しめるエクササイズで全身を気持ちよく動かし、家族が増えた自分の 今"を改めて見つめるコミュニケーションのワークや自宅でできる簡単なセルフケアのレクチャーを行います。

○バランスボールを使った有酸素運動
○コミュニケーションワーク
○自宅でできるセルフケアのレクチャー

【対象】
出産された女性を対象としています。産後2ヶ月以降、外出が可能になったらご参加いただけます。

【持ち物】
運動のできる服装（エクササイズは裸足で行います）、着替え、汗拭き用タオル、水分補給のための飲み物、赤ちゃんの着替えやオムツ、ミルクなど（お湯をお使いの方はご持参ください）

※その他
受講生には別途傷害保険に加入していただきます（母子一組360円自己負担）。
赤ちゃんと一緒に参加できる教室です。生後 210 日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。学内はバリアフリーで移動できる経路がありますのでベビーカーでも大丈夫です。もちろん、お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。

11,220円

2018/09/20～2018/10/25

10:30～12:00

木

6回

中桐昌子

認定NPO法人マドレボニータ・産後セルフケアインストラクター
上智大学外国語学部卒業。2007年マドレボニータ認定「産後セルフケアインストラクター」として開業。町田・調布など都内の産婦人科クリニックや助産院、日産スタジアム（横浜）にて産後ケア教室を開催。10年間で4001人以上の産後女性のヘルスケアに携わる。

東京都八王子市東中野742-1

多摩モノレール「中央大学・明星大学駅」直結、徒歩0分/京王動物園線「多摩動物公園駅」から徒歩約10分/京王相模原線「京王多摩センター駅」下車、バス（13番バス停）で約12分/小田急多摩線「小田急多摩センター駅」下車、バ/ス（13番バス停）で約12分/JR中央線「豊田駅」下車、バス（4番バス停）で約15分

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