定年後が180度変わる大人の運動

早稲田大学エクステンションセンター

八丁堀校

まずは自分の体の状態を知るために、ロコモ(骨や関節、筋肉など運動器の障害が原因で、歩行や立ち座りなどの機能が低下していないかどうか)のチェックをします。そして、自分にとって何が必要なのかを考える事から始めます。本講座では、悩み別や趣味別に運動方法を解説し、自分に合った適切な運動を選択できるようにしていきます。具体的には、有酸素運動のやり方や悩み別の筋トレ&ストレッチの方法、趣味別ストレッチ方法、生活習慣の問題点など、体を動かしながら学んでいきます。まずは講座で理論を知り、意識をして体を動かしましょう。自覚しながらトレーニングをして、トレーニング後にストレッチをするという流れを日常生活に取り入れられるように導きます。これから60歳を迎える方、60歳以上の方も大歓迎です。最強のアンチエイジングである筋トレ&ストレッチで、しっかり筋肉量を増やし、柔軟性を高め、病院や介護要らずの快適な体作りを目指しましょう!

20,412円

23,473円

2018/04/09～2018/05/28

10:30～12:00

月

7回

中野ジェームズ修一（PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士）関守（PTI認定フィジ

中野ジェームズ修一
PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士
米国にてスポーツ医学を学ぶ。アメリカスポーツ医学会の認定指導員として全国の中学校、各種団体などで「怪我予防のストレッチ」や「歪み改善教室」等、安全で効果的な運動を広める講演活動を行う。著書『バランスボールエクササイズ』（成美堂出版）『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』（大和書房）『マラソンで絶対してはいけない35のこと』（講談社）『運動前のストレッチはやめなさい』（SB新書）など。

関守
PTI認定フィジカルトレーナー
2004年からスポーツクラブトレーナーとして活動を始め、2010年に独立。現在は株式会社スポーツモチベーションに所属し、PTI認定フィジカルトレーナーとして活動。大学駅伝チームにも帯同している。運動の必要性と楽しさを世に広めたいという想いで日々活動している。

東京都中央区八丁堀3-17-9 京華スクエア３Ｆ

JR京葉線・東京メトロ日比谷線「八丁堀駅」A3出口徒歩1分

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