KH55太極柔力球で優雅に健康づくり！- 太極拳を応用した優雅な動きで全身の筋肉をほぐし、身体を引き締めましょう -

龍谷大学龍谷エクステンションセンター

深草キャンパス

本講座は、1991年に中国で考案された「太極柔力球」を体験する入門講座です。
「太極柔力球」は、中国悠久の歴史と文化から発祥し、太極拳と球技を融和させた太極的な運動（ラセンと円状）で、砂の入ったボールをラケットで操りながら、ゆったりと行う全身の円運動が特徴です。
音楽をかけ、美しさと難度を追究する「演舞」と、ネットを挟んで螺旋（らせん）を描いた返球によって得点を競い合う「競技」が可能です。誰でも自分の志向に合せて気軽に、楽しく取り組める新感覚の運動です。全身の筋肉を使って緩急様々な円や旋回運動を行うことで、足腰の筋力が増して膝や腰の痛みが軽減し、平衡性や柔軟性など運動機能も向上します。また、ラケットを振り回すため肩甲骨から腕にかけて大きく動くことで、背筋が伸び、肩凝り解消、良い姿勢にも繋がります。
本講座では、太極柔力球の運動効果を解説しながら、初心者と経験者のそれぞれのレベルに応じて、ゆったりとした基本動作からキャッチボールの楽しみ方まで体験します。
講座日程
(1) 10月19日（木）
【ボールの弾みに合せて身体と心をほぐしましょう】
Ⅰ：姿勢と基本な動きを確認する
Ⅱ：ボールの遠心力を利用して大きく円周運動をする
Ⅲ：ボールの弾みに合わせて足腰の屈伸運動をする

(2) 11月2日（木）
【音楽に合せて円運動とキャッチボール遊びをしましょう】
Ⅰ：音楽に合せてしなやかにからだを伸ばす
Ⅱ：ボールを外円周に放ってみる
Ⅲ：組立て練習で体力をつくる
(3) 12月7日（木）
【バランスの取れた引き締まった体づくりをしましょう】
Ⅰ：ボールとともに左右360°回転してみる
Ⅱ：脚の下からボールを放ってみる
Ⅲ：音楽に合わせて組立て練習を完成する
(4) 1月18日（木）
【旋回運動で上腕を高く挙げて広背筋力を高めましょう】
Ⅰ：旋回の軌道にボールを乗せて体幹ともに動いてみる
Ⅱ：旋回と円周を繋いで連続円運動してみる
Ⅲ：音楽に合せてボールの弾みに乗って楽しもう
持ち物 運動のできる服装でお越しください。
シューズ、着替え、給水ドリンク、タオル、その他必要なもの
※専用のラケットをお持ちの方はご持参ください。
受講対象者：運動の実施に支障のない方。病気や怪我などで治療中の方、健康上、運動を制限されている方は受講を控えていただくか、医師の診断を受けてからご受講ください。継続講座ですが、初めての方もご参加ください。

4,920円

7,400円

2017/10/19～2018/1/18

10:45～12:15

木

4回

25人

鄒力

特定非営利活動法人日本太極柔力球連盟代表理事
日本の太極柔力球の第一人者。中国伝来の同スポーツを日本に紹介し、講師を養成して普及に努める一方、その身体的、精神的効果を研究。健康づくりのための生涯スポーツとして、堺市生涯学習課主催「市民まなび講座」で太極柔力球を紹介して以降、行政等の講座を多数担当している。

京都府京都市伏見区深草塚本町６７

地下鉄「京都」駅から竹田方面へ「くいな橋」駅下車、東へ徒歩約4分/JR「京都」駅から奈良方面へ「稲荷」駅下車、南西へ徒歩約12分/京阪「四条」駅から淀屋橋方面へ「深草」駅下車、西へ徒歩約8分

申込

URL