中高年女性の身体を考えて楽しく行う体操講座─手軽な運動でここまでらくになるコツ|早稲田大学エクステンションセンター|団もも子（健康運動指導士、NHK文化センター講師）

中高年女性の身体を考えて楽しく行う体操講座─手軽な運動でここまでらくになるコツ

早稲田大学エクステンションセンター

中野校

年を重ねると身体に起こるさまざまな変化(手足の末端での冷え、首こり、膝、腰、股関節の筋力低下など)。その予防や血流の改善に効果的なマット運動のストレッチとトレーニング、オールディーズの曲にあわせた簡単なリズム体操。毎これらの動作を一連の流れとして行います。身体の構造を知り、前、後ろ、斜め、横の動きを意識して取り入れることによって、体の軸ができ、機敏な動きができるようになります。また、運動は骨粗しょう症予防にも不可欠です。筋肉に負荷をかけると骨も丈夫になり、骨を作る細胞の働きも活発になります。教室では気をつかわず、友達づくりのできる雰囲気です。ご自身のこれからの人生のために、午後のひとときをのんびり皆さんとご一緒に体操しましょう。

29,160円

33,534円

2018/04/11～2018/06/20

13:00～14:30

水

10回

団もも子（健康運動指導士、NHK文化センター講師）

団もも子
健康運動指導士、NHK文化センター講師
日本成人病予防協会認定講師、(文部科学省後援)健康管理能力検定一級、介護予防運動指導員、北アメリカ均整体操指導員、NHK・読売日本テレビ文化センターなどの体育講師を経て現職(団スタジオ代表)。20数年間は中高齢者を中心に様々な教室に出向き、他、指導者向け講習、老人クラブ連合会での講演、実演など年間約400講座行っている。

東京都中野区中野4-22-3 早稲田大学中野国際コミュニティプラザ１階

JR中央・総武線・東京メトロ東西線「中野駅」下車北口より徒歩10分/関東バス「東京警察病院北門前」より徒歩1分　【中01】【大02】【宿04】【宿05】【宿07】【阿45】系統/

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